Sau khi bị chấn thương đĩa đệm, cơ thể bạn sẽ không bao giờ hoàn toàn được như xưa và bạn sẽ phải làm quen với nó. Cơ thể của bạn sẽ phải duy tŕ tổn thương và thực hiện được mục đích là những tốt nhất bạn có thể làm. Cả trước và sau khi hồi phục, điều trị bệnh viêm khớp, xây dựng nhóm cơ trung tâm mạnh mẽ là một trong những điều quan trọng nhất để bạn vệ bạn khỏi bị chấn thương lại. Đối với những người đă bị thoát vị đĩa đệm và cả chưa bị thoát vị đĩa đệm, nhóm cơ trung tâm khỏe mạnh và sự ổn định trung tâm sẽ bảo vệ cột sống của bạn trong khi cưỡi ngựa. Luyện tập nhóm cơ trung tâm cần phải là một phần trong cuộc sống của bạn chứ không phải là bạn phải từ bỏ một thứ ǵ đó để cơn đau biến mất. Ngay cả khi sau khi bị chấn thương đĩa đệm một người đă học được và đạt được sự ổn định trung tâm tốt và cột sống thẳng hàng có thể tăng cường thêm sức mạnh cho lưng của họ và sự ổn định trung tâm bằng cách cưỡi ngựa!