Các sản phẩm công nghệ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn
Theo các chuyên gia, các sản phẩm công nghệ ảnh hưởng giấc ngủ của bạn bằng nhiều cách. Ánh sáng v* tiếng ồn do những thiết bị n*y phát ra có thể l*m gián đoạn chu kỳ giấc ngủ v* l*m thay đổi nồng độ hormone liên quan đến giấc ngủ.
Các cuộc thăm dò do Quỹ giấc ngủ quốc gia Mỹ thực hiện cho thấy khoảng 95% người Mỹ s* dụng thiết bị điện t* trong vòng một giờ trước khi ngủ. Năm 2013, quỹ n*y phát hiện rằng 89% người trưởng th*nh v* 75% trẻ em có *t nhất một thiết bị điện t* trong phòng ngủ của họ, chủ yếu l* tivi, máy nghe nhạc MP3, máy t*nh bảng hoặc điện thoại thông minh.
Ánh sáng từ m*n hình có thể khiến cơ thể nghĩ đang l* thời gian ban ng*y, ngăn chặn việc sản xuất ra melatonin - một hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Tiếp theo, các bản tin trên mạng cũng như trò chơi điện t* có thể l*m cho tr* não bạn luôn ở trong trạng thái tỉnh táo, khiến nó khó có thể thư giãn v* đi v*o giấc ngủ.
Các chuyên gia cho biết khi ở chế độ mở, điện thoại di động truyền tải liên tục thông tin với các tháp di động, phát ra bức xạ. Nghiên cứu đã chứng minh những người tiếp xúc với bức xạ điện thoại di động 3 giờ trước khi ngủ sẽ rất khó ngủ v* không ngủ sâu. Ngo*i ra, các nghiên cứu gần đây phát hiện trẻ em sở hữu các thiết bị điện t* trong phòng ngủ sẽ ngủ *t v* chất lượng giấc ngủ thấp hơn so với những đứa trẻ khác.
Vì v*y để bảo vệ giấc ngủ - cơ chế giúp cơ thể phục hồi v* tái tạo năng lượng để l*m việc v* học t*p - các chuyên gia khuyên bạn nên có "giờ giới nghiêm" trong phòng ngủ. Đó l* một giờ trước khi ngủ, hãy tránh xa hoặc tắt tất cả các thiết bị công nghệ.
http://tinonline360.com/suc-khoe/Cac...an-1090-5.html
