Ăn sáng - b* quyết để giảm cân - Giamcan24h.vn
GiamCan24h| Thuốc giảm cân| Thuoc giam can| Beautiful Slim Body| Best Slim| Relacore| Slimfit| 3x Slimming Body| 2 Day Diet| Lishou
Bữa sáng cũng cần chứa đủ chất dinh dưỡng. Nhiều người quan niệm rằng bỏ bữa sáng l* cách dễ nhất để giảm lượng calo nh*p v*o. Họ đã nhầm to: Ăn sáng ch*nh l* điều kiện then chốt để giảm cân. Cơ thể thiếu thức ăn sẽ tìm cách tiết kiệm nhiên liệu. Để khỏi bị chết đói, nó sẽ chỉ "tiêu pha" năng lượng một cách dè xẻn. Điều n*y khiến bạn dễ tăng cân.
http://www.bepgiadinh.com/sites/defa...g_giam_can.jpg
Đó l* ý kiến của Charlotte Scott, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện King ở Dartmouth (Mỹ). B* nói: "Hãy hình dung cơ thể mình như một chiếc ô tô, không có xăng thì bạn không thể khởi động nó được. Điểm tâm l* một trong những bữa ăn quan trọng nhất của ng*y, nó sẽ vực bạn d*y v* giúp bạn đứng vững. Trên thực tế, mọi người thường tranh thủ ngủ đến phút chót rồi lao vọt ra c*a. Đến giữa sáng, những đứa trẻ sẽ gục lên b*n vì không thể t*p trung, còn người lớn thì phải chống cằm để nâng đầu vì năng lượng của họ đã cạn kiệt".
Khi tỉnh d*y sau một giấc ngủ d*i, quá trình trao đổi chất cần được khởi động bằng một bữa sáng cân đối. Hơn nữa, bữa ăn n*y sẽ giúp bạn không bị kiệt sức khi tới 10h30. Theo b* Scott, mọi người nên ăn đủ 6 bữa nhỏ mỗi ng*y để duy trì quá trình trao đổi chất ở mức ổn định. V* nhất thiết phải bắt đầu một ng*y mới bằng việc điểm tâm. Tuy nhiên, không thể coi một miếng thịt lợn muối xông khói v* một quả trứng l* một bữa ăn sáng. Bữa ăn cân đối phải gồm thực phẩm từ nhiều nhóm: bánh mì v* ngũ cốc, sữa, hoa quả v* rau, thịt.
Không phải tất cả các thực phẩm cho bữa sáng đều tốt như bạn nghĩ. Bạn cần lưu ý khi s* dụng các loại đồ ăn v* uống sau:
- Nước quả: Các loại nước đóng chai chứa rất nhiều đường v* năng lượng. Vì v*y, nên chọn nước quả ép 100%, nhất l* loại có bổ sung canxi v* vitamin. Quả tươi l* tốt nhất vì nó chứa nhiều chất xơ.
- C* phê: Một cốc dùng v*o buổi sáng có thể mang lại *t năng lượng, nhưng điều n*y chỉ đúng nếu bạn không thêm đường v* váng sữa.
- Nên cắt chiếc bánh ngọt bạn định ăn l*m đôi v* để d*nh một n*a cho bữa sau. Một lượng lớn carbohydrate tinh chế ở các đồ nướng có thể khiến đường máu tăng lên, kéo theo cơm thèm đồ ngọt. Nên ăn miếng bánh to bằng quả bóng tennis chứ đừng chọn cái to như quả bóng rổ.
