Khoảng hơn tháng trước mình nh*u nhẹt nhiều quá nên bụng phì ra. Mặc đồ rất xấu, do đó tìm kiếm mọi cách để giảm cân. V* đây l* kết quả (còn hơn m*p nên mình vẫn đang tiếp tục t*p luyện. )




Nếu bạn n*o muốn thì mình chia sẽ.


Thực đơn:


Thực đơn rất đơn giản, hạn chế tối đa đường bột, mỡ. Với nguyên tắc dùng để cơ thể chuyển hóa mỡ th*nh năng lượng, ăn chỉ mang t*nh chất bổ sung vitamin v* đạm, béo có lợi. Cơ bản như sau:


ĂN SÁNG NHƯ ÔNG HOÀNG - ĂN TRƯA NHƯ CÔNG CHÚA - ĂN TỐI NHƯ ĂN MÀY
Để được tư vấn về các thông tin giam can, bi quyet giam can xin vui lòng liên hệ Ms.Kim 0979.280.280 Sản phẩm giam can an toan đã được cấp phép của bộ y tế - Best Slim - Beautiful Slim BodyGiamcan24h Chuyên cung cấp các loại thuoc giam can cao cấp nh*p khẩu từ Nh*t v* Mỹ - Thông tin chi tiết xin liên hệ 0979.280.280 - 08.6275.8888 - 08.6275.9999


Sáng: Chọn 1 trong 3 thôi, đừng chọn hết cả 3 nhé
  • 1 đĩa salad bự, mình dùng dĩa to (trứng, cải, bắp, bơ, lòng trắng luộc, đ*u phộng) + sữa đ*u n*nh ko đường.
  • 3 bánh mỳ lát( sandwich loại ngũ cốc) + bơ đ*u phộng không đường, *t muối. + sữa đ*u n*nh không đường
  • Lòng trắng trứng + bắp 1 trái nhỏ+ viên vitamin tổng hợp, hoặc viên bổ sung các vitamin B + uống nhiều nước lọc






Trưa: Chén cơm nhỏ với thịt nạc ( không dùng dầu mỡ) hoặc cá + canh rau. Thực đơn thay đổi: Ăn cá thu, ngừ, hồi, tuna, hồi, canh chua có lóc, thị nạc g*, bò, ếch.


Ăn các loại thực phẩm nhiều xơ (mướp ngọt) để tiêu hóa tốt v* giúp giảm cân nhanh.


Tổi: ăn trái cây (táo, chuối, c* chua...) cho có ăn, lâu lâu vui thì nhịn uống nước thôi cũng đc.


Lưu ý: uống nhiều nước >2 lit mỗi ng*y. Mẹo: lấy 4 chai nước khoáng (500ml), sáng 2 chai, chiều 2 chai l* ok.


Để thực đơn phong phú thì thịt nạc bữa thì heo, bữa bò nhưng ăn nạc g* l* tốt nhất. Cá cũng v*y, ăn cá rất tốt vì giúp bổ sung các acid béo có lợi cho cơ thể, không như béo của heo bò (gọi l* béo bão hòa-saturated fat, rất có hại)


Kết hợp t*p thể dục:


Mình thấy trên mạng đăng b*i t*p n*y rất chuẩn: http://giamcan24h.vn/bai-tap-the-duc...g-30-ngay.html


Các bạn t*p theo, d*nh chỉ 20min mỗi ng*y. Mình đi l*m về l* t*p, cỡ 6h chiều


KHÔNG NGỒI NHIỀU - KHÔNG TẬP THỂ DỤC BUỔI SÁNG RỒI NGỦ "BÙ" - KHÔNG ĂN VẶT BÁNH KẸO, NƯỚC NGỌT...


Lúc đầu mình cũng như các bạn, không nghĩ l* giảm nhanh đến như v*y, mình còn cảm thấy cơ thể khỏe hơn lúc trước.


Hy vọng các bạn sẽ th*nh công!
GiamCan24h| Thuốc giảm cân| Thuoc giam can| Beautiful Slim Body| Best Slim| Relacore| Slimfit| 3x Slimming Body| 2 Day Diet| Lishou