Haha Giảm được cái bụng phệ rồi!! Bác n*o có bụng v*o đây nhé
Khoảng hơn tháng trước mình nh*u nhẹt nhiều quá nên bụng phì ra. Mặc đồ rất xấu, do đó tìm kiếm mọi cách để giảm cân. V* đây l* kết quả (còn hơn m*p nên mình vẫn đang tiếp tục t*p luyện. )
Nếu bạn n*o muốn thì mình chia sẽ.
Thực đơn:
Thực đơn rất đơn giản, hạn chế tối đa đường bột, mỡ. Với nguyên tắc dùng để cơ thể chuyển hóa mỡ th*nh năng lượng, ăn chỉ mang t*nh chất bổ sung vitamin v* đạm, béo có lợi. Cơ bản như sau:
ĂN SÁNG NHƯ ÔNG HOÀNG - ĂN TRƯA NHƯ CÔNG CHÚA - ĂN TỐI NHƯ ĂN MÀY
Sáng: Chọn 1 trong 3 thôi, đừng chọn hết cả 3 nhé - 1 đĩa salad bự, mình dùng dĩa to (trứng, cải, bắp, bơ, lòng trắng luộc, đ*u phộng) + sữa đ*u n*nh ko đường.
- 3 bánh mỳ lát( sandwich loại ngũ cốc) + bơ đ*u phộng không đường, *t muối. + sữa đ*u n*nh không đường
- Lòng trắng trứng + bắp 1 trái nhỏ+ viên vitamin tổng hợp, hoặc viên bổ sung các vitamin B + uống nhiều nước lọc
Trưa: Chén cơm nhỏ với thịt nạc ( không dùng dầu mỡ) hoặc cá + canh rau. Thực đơn thay đổi: Ăn cá thu, ngừ, hồi, tuna, hồi, canh chua có lóc, thị nạc g*, bò, ếch.
Ăn các loại thực phẩm nhiều xơ (mướp ngọt) để tiêu hóa tốt v* giúp giảm cân nhanh.
Tổi: ăn trái cây (táo, chuối, c* chua...) cho có ăn, lâu lâu vui thì nhịn uống nước thôi cũng đc.
Lưu ý: uống nhiều nước >2 lit mỗi ng*y. Mẹo: lấy 4 chai nước khoáng (500ml), sáng 2 chai, chiều 2 chai l* ok.
Để thực đơn phong phú thì thịt nạc bữa thì heo, bữa bò nhưng ăn nạc g* l* tốt nhất. Cá cũng v*y, ăn cá rất tốt vì giúp bổ sung các acid béo có lợi cho cơ thể, không như béo của heo bò (gọi l* béo bão hòa-saturated fat, rất có hại)
Kết hợp t*p thể dục:
Mình thấy trên mạng đăng b*i t*p n*y rất chuẩn: http://giamcan24h.vn/bai-tap-the-duc...g-30-ngay.html
Các bạn t*p theo, d*nh chỉ 20min mỗi ng*y. Mình đi l*m về l* t*p, cỡ 6h chiều
KHÔNG NGỒI NHIỀU - KHÔNG TẬP THỂ DỤC BUỔI SÁNG RỒI NGỦ "BÙ" - KHÔNG ĂN VẶT BÁNH KẸO, NƯỚC NGỌT...
Lúc đầu mình cũng như các bạn, không nghĩ l* giảm nhanh đến như v*y, mình còn cảm thấy cơ thể khỏe hơn lúc trước.
Hy vọng các bạn sẽ th*nh công!
GiamCan24h| Thuốc giảm cân| Thuoc giam can| Beautiful Slim Body| Best Slim| Relacore| Slimfit| 3x Slimming Body| 2 Day Diet| Lishou